産後太らないための心がけとは？　アメリカ

7月20日付の米医療系情報サイトBabycenterによると、妊娠中に健康的な食事や適切な運動を心がけることが、産後の、お母さん自身の極端な体重増加や、胎児の体重過多、またその胎児の将来に渡る肥満を避けることにつながることを、アメリカの研究者らが示唆した。

画像提供：足成研究員らは、妊娠前は一般的に体重は健康的とされていた妊娠16週目から20週目の妊婦を3つのグループに分類。第1グループは、適正な食事管理の下、低程度のウォーキングを実施。第2グループは、適正な食事管理の下、中強程度のウォーキングを実施。第3グループは、運動や食事のプログラム管理を全く受けなかった。

この3つのグループの産後2ヶ月経過時点の体重を比較したところ、興味深い調査結果となった。

これら3つのグループの妊婦らの、妊娠前の体重はいずれも同じ程度の体重で、かつ新生児の体重もほぼ同じ程度であった。それにも関わらず、産後の妊婦の体重の減り方に大きな違いが出た。特に減り方が大きかったのは、適正な食事管理の下、中強程度のウォーキングを実施した第2グループだった。第2グループの約3割の妊婦が、妊娠前の自己体重の2kg弱程度の増加にとどまった。

次に減り方が大きかったのは、適正な食事管理の下、低程度のウォーキングを実施した第1グループだった。第1グループの約1割弱の妊婦が、第2グループと同じく、妊娠前の自己体重の2kg弱程度の増加にとどまった。

第3グループに関しては、そこまでの大きな戻りはあまり見られなかった。

産後の体重は戻りにくいと一般的に言われている。妊娠中のちょっとした心がけで、簡単に、妊娠前とほぼ同じスタイルを取り戻せるようだ。是非試していただきたい。（渡邉充代）



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