冷え性や便秘にも効果的！大股早歩きでウォーキング「microdiet.net」で調査レポート公開中妊活・卵活ニュース

冷え性や便秘にも効果的！大股早歩きでウォーキング「microdiet.net」で調査レポート公開中

　2012年4月7日 10:00　

気持よく歩いてダイエット

気持ちの良い春。外で運動するには、もって来いの季節ですが、せっかくなら、ダイエットにもなる効果的な方法でウォーキングをするというのはいかがでしょうか。

ダイエット食品『マイクロダイエット』を展開するサニーヘルス株式会社は、ダイエット情報発信サイト【microdiet.net】で、調査レポート「「大股早歩き」でダイエット効率アップ！」を公開しています。

それによると、「大股早歩き」が、同じウォーキングでも効率良く、オススメとしています。

血行も良くなり冷え性や便秘も解消

普段からウォーキングをしている人でも、この方法で歩くと筋肉痛になるそう。それは、歩幅が広がることで上半身はバランスを取ろうと腹筋や脇腹あたりの筋肉まで稼動域が広がるためだそう。しかも、この稼動域が広がることで、筋肉が鍛えられるとウエストの引き締め効果が期待されるそうです。

サイトでは

大股早歩きでウォーキングをすると、ふくらはぎが大きく伸び縮みして、ポンプとしての役割をしっかり果たしてくれるようになります。そうなれば、血行も代謝も良くなって、むくみ、冷え性、便秘が解消されるのはもちろん、基礎代謝量も上がって、消費カロリーのアップにつながります

と、女性の悩みで多い冷え性、便秘にも効果的としています。背筋をキュッと伸ばすと、気持ちの良い空気が、身体の奥底まで入っていくようで気持ちよさそうですね。

なお、大股ウォーキングは、脚への負担が大きくなることから、足腰が弱い人やヒールの高い靴ではおすすめしないとのことです。最初は筋肉痛に苦しめられそうですが、がんばって続けたいですね。