いつもの食卓　彼のために一工夫して妊活度アップ

パートナーが揚げ物やスナック菓子が大好き、という人はいませんか？脂っぽいものを多く摂る食生活を送っている男性では、作り出される精子の量が減ってしまうのではないか、という報告があります。

専門誌Human Reproductionに発表された内容によると、脂肪分の多い食事をしている男性と、それ以外の男性の精子のカウントを比べると、脂っぽいものを食べている男性で少なかったそうなのです。また、こうした食生活を送っている男性では、肥満も多く見られました。

ここで問題になる脂とは、飽和脂肪酸。肉の脂身のように常温で固形の脂、マーガリンや、市販のスナック菓子が好物の場合は要注意です。

同じ脂でも、不飽和脂肪酸を多く含む、オリーブオイルやナッツ類、魚に含まれるオメガ3脂肪酸はむしろ体に良いとされています。

脂っぽいものを好む人は、その満腹感・ボリューム感の虜になっていることも考えられますので、突然さっぱりの和食懐石風にしても喜んでもらえないことも。

肉の脂はこの際、使わないことにしたり、揚げ物は無理だとしても、たっぷりのオリーブオイルで、炒めたりするのも一つの方法。スナック菓子は、ナッツ類に置き換えるように心がけましょう。



npr shots ; Fatty Foods Bad For Sperm
http://www.npr.org/blogs/health/m

Human Reproduction ; Dietary fat and semen quality among men attending a fertility clinic
http://humrep.oxfordjournals.org/content/