運動後の水分補給にぴったりで、さらに栄養分も豊富な飲み物とは？

Mother Nature Networkが7月6日に報じたところによると、運動をした後の水分補給には、普通の水よりもココナッツウォーターが効果的だとのことです。

妊活中でも妊娠中でも、適正体重を保つために適度な運動は欠かせません。これからの季節、運動するとたくさん汗をかいてしまうと思われますが、そんな時の水分補給には、日本でも最近広まりつつある「ココナッツウォーター」がおすすめだということがわかりました。では、その理由を見ていきましょう。

まず、1カップの天然（実から直接採った）ココナッツウォーターは45カロリー。脂肪分も少なく、コレステロールも含まれず、下記のような栄養分がとても豊富なのです。



水分補給という意味では欠かせない炭水化物と糖分も、健康に悪影響を与えない程度に含まれています。

しかし、毎回ココナッツの実から直接飲むというのは現実的ではありませんね。それでも大丈夫。スーパーなどで一般に販売されているココナッツウォーターは、食物繊維が少なめで、商品によっては糖分が多いものがあるものの、その他の栄養分に関してはほとんど変わらないようです。

「Southeast Asian Journal of Tropical Medicine and Public Health」にて過去に発表されたところによると、「水」「スポーツドリンク」「ココナッツウォーター」「ナトリウムが特に豊富なココナッツウォーター」の水分補給の効率性を比較したとき、「ナトリウムが特に豊富なココナッツウォーター」は「スポーツドリンク」と同じぐらいの水分補給効果があるとのことです。

また、まだ医学的根拠は見つかっていないようですが、ココナッツウォーターには血圧を下げ、ストレスを緩和する効果もあるのではないかと言われています。

別の調査で、高血圧の患者28人に「水」「ココナッツウォーター」「トロピカルドリンク」「ココナッツウォーターとトロピカルドリンクを混ぜたもの」のどれかをランダムに与えたところ、「ココナッツウォーター」を飲んだグループに最も血圧の低下が見られたとのことです。

運動後の水分補給に効果的なだけでなく、妊活中や妊娠中に必要な栄養分がたくさん詰まっています。スーパーやオンラインで購入するときは、糖分が添加されていないものを選ぶのがポイントです。早速、毎日の生活に取り入れてみたいですね。




Coconut water: Good workout drink or not?
http://www.mnn.com/food/healthy-eating/stories/