妊活中でも妊娠中でも、血糖値が気になる人は「レーズン」を！

2012年6月に、第72回米国糖尿病学会が開催されました。そこで発表されたところによると、アメリカで行われた調査によって、1日3回レーズンを食べることで、食後の血糖値を大幅に低下させる効果があるということが判明しました。

妊活中の女性にとって、「血糖値」は注意すべき重要なポイントです。血糖値が高いとインスリン分泌が増え、その結果排卵しづらくなると言われています。また、すでに妊娠中の女性も、「妊娠糖尿病」を防ぐためにも日頃から血糖値に気を払っておく必要があります。

この調査は、46人の成人を対象に行われました。彼らは血糖値が若干高めなものの、今までに糖尿病と診断されたことはありませんでした。

46人は、ランダムに2つのグループに分けられました。片方のグループは、12週間にわたって1日3回レーズンをおやつとして食べるように指示されました。そしてもう片方のグループは、果物や野菜などを含まないスナック菓子をおやつとして食べるよう指示されました。

そして調査の結果、レーズンを食べたグループにおいては、調査開始時に測定された数値と比べて、食後の血糖値の平均値が16％下がり、ヘモグロビンA1c（過去1～2ヶ月の血糖状態を表す数値）の平均値が0.12％下がりました。スナック菓子を食べたグループにおいては、そのような結果は見られませんでした。

カリフォルニア・レーズン・マーケティング協会のJames Painter氏は、次のように語っています。


レーズンにこのような効能があったとは驚きです。レーズンは少量でも満腹感が持続するとも言われていますし、妊活中・妊娠中のおやつにはぴったりのようですね。

あなたは、自分の血糖値を把握していますか？もし病院で血糖値が高いと言われているのであれば、早速レーズンを毎日の食生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。




米国糖尿病学会
http://www.diabetes.org/

カリフォルニア・レーズン・マーケティング協会
http://www.calraisins.org/